База знаний
Что делать дома, какие упражнения можно выполнять дополнительно?
Сегодня я хочу поговорить вот о чем: многие новички в тренажерном зале задают этот вопрос: «А что мне делать дома, какие упражнения можно выполнить дополнительно?»
Давайте подробно разберемся: а нужно ли вообще что-то делать дополнительно? Как правило этот вопрос задают молодые люди полные энтузиазма или те, кто хочет побыстрее избавиться от лишних кг.
Если Вы три раза посещаете тренажерный зал, регулярно едите и полноценно отдыхаете, то нет нужды выполнять что-то еще в дополнение (при условии, что в течении тренировочной недели Вы проработали все мышечные группы). Дополнительные упражнения в виде турника и брусьев Вам не нужны. Это может привести к переутомлению.
Если Ваши походы в зал всего один или два раза в неделю, то можно загрузиться еще дополнительными упражнениями. Тут я посоветовал бы обратиться к тренеру. Дело в том, что делать все подряд просто так не имеет смысла. Опять же потому, что приведет к общему переутомлению или хуже к травме, или будете грузить одни и те же мышечные группы. Поэтому объясните своему тренеру, что Вы приходите в зал редко и Вам хотелось бы нагружаться побольше. Тренер вполне объективно может составить Вам программку из упражнений для дома именно для Вас и Ваших проблем.
Ежедневную утреннюю гимнастику я бы порекомендовал всем без исключения, независимо от целей и стажа занятий.
А лучше всего приходите чаще в зал, это и будет решением этой задачи. Тем, кто худеет могу сказать так: если включите дополнительные прогулки вечером перед сном в течении часа, то будет больше пользы. А силовые упражнения оставьте для работы в зале. Опять-таки под присмотром тренера. Нет смысла проявлять инициативу, которая может навредить Вашему здоровью. А вот ежедневную утреннюю гимнастику я бы порекомендовал всем без исключения. Независимо от целей и стажа занятий. 10 минут с утра общей разминки разбудит Вас в полной мере!!!
