База знаний
Физиологические нагрузки. Планирование.
Планирование всех нагрузок в тренировочном цикле очень важный процесс.
Как в мини цикле, так и в мезо и макроциклах. И есть существенная разница в циклах для мужчин и женщин. Она обусловлена в первую очередь не только лидирующими качествами присущими каждому полу. Но и чисто женской физиологической особенности ОМЦ. (овуляторно менструальный цикл).
Как видно на графике внизу самая тяжелая фаза 4-х недельного цикла приходится на 3-ю неделю. Именно в этот период после завершения процесса овуляции женщина испытывает не бывалый физический подъем. Соответственно и нагрузка в эту неделю должна быть максимальная, исходя конечно из поставленных целей. Т.е. увеличиваем либо вес отягощения, либо интенсивность для сжигания жира. Эти знания применимые на практике, дают наибольшую гарантию достижения поставленной цели в кратчайшие сроки.
