База знаний
Спортивное питание
Всем доброго дня. На днях увидел в группе статью о «Спортивном питании». Я хоть и не являюсь профессиональным диетологом, только хочу наперед сказать следующее. Старайтесь быть объективным при выкладывании любого материала, дающего рекомендации, связанные со здоровьем человека. Если нету объективных знаний лучше воздержитесь.
Статья касалась спортивного питания в целом. Где автор «напрочь» призывает отказаться от всех протеинов и гейнеров. Да и от всего спорт пита в целом. Аргументируя что все это есть в обычном питании. Которое мы ежедневно употребляем. Конечно, в этой статье есть доля истины, про которую автор не удосужился упомянуть, в силу своего незнания или по какой-то другой причине. Все собрал в один «котёл».
Само название «СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ» говорит о том, что это в первую очередь предназначено для людей спортсменов. А что главное в любом спорте? Правильно увеличение результативности. А бодибилдинг прежде всего СПОРТ. Теперь о том, что вместо протеина легче и главное дешевле съесть яичные белки. Если я занимаюсь в тренажерном зале для поддержания своей физической формы. Прихожу в зал просто потаскать «железо», что бы мышцы были в тонусе. То да, мне и не нужно в целом заморачиваться на спорт пит. Мне достаточно есть в меру обычной пищи приготовленной дома. Почему? Потому, что Цель у меня обеспечение тонуса мышц. Не больше и не меньше.
Теперь про атлетов, которые должны употребить четко сбалансированное питание. В нужном количестве и качестве. Для детального построения фигуры. Хотим большие и объемные мышцы? И при этом сидеть на обычном питании вряд ли получиться. Для строительства мышц нужен «строительный материал». В нашем случае это 2 гр. белка на 1кг веса. Я не буду расписывать БЖУ. Кому интересно жду у себя на лекциях. А в среднем это 160-180 или 200 грамм белка. Точная цифра зависит от веса атлета. Так вот, если представить, что 160 гр. белка это не много. То представьте теперь все это в весе продукта который будет содержать этот белок. 100гр мяса курицы или говядины в среднем 20гр белка. Если весь белок просчитать только в мясе это почти 700-800 грамм мяса. Кто часто в день съедает добрый кг мяса? Даже если дневную порцию белка посчитать за счет естественных продуктов, то получиться 5-7 яиц, 200 гр творога 600-700 грамм мяса. Съесть можно. Сам пробовал. Только проблема в том, что мой желудок просто не успел переварить столько белка в таком виде. От сюда тяжесть, вздутие.
Куда легче принять порцию протеина, который почти мгновенно усвоиться, и даст легкость в моем организме. Тоже самое и с углеводами. Если при наборе массы вы не дополучите необходимые вам ингредиенты, то и результативность будет низкой.
И в конце пару слов о цене протеина. Автор сравнивает протеин с яйцами. Что ж может и так. Но только с яйцами. Ежедневно съедать 20-30 яиц не под силу любому организму. А с мясом цена один в один. 1 кг мяса в среднем 70.000 сум. И 1 порция протеина (в зависимости от производителя) стоит 7-10.000 сум. Так что цены одинаковые. Только мясо вы еще пару часов готовить будете. А здесь развели порошок в жидкости и сыты. Вот в принципе и вся что называется арифметика. Питайтесь правильно и будьте КРАСИВЫМИ и ЗДОРОВЫМИ!!!
