База знаний
«Страна парадоксов» – Бодибилдинг
Именно такие высказывания я часто слышу от своих студентов новичков.
На своих лекциях я учу находить, ту правильную взаимосвязь упражнений в комплексах, порядок их выполнения и сочетания тех или иных мышечных групп. Например: я рассказываю, приводя конкретный пример для мужчины, новичка, абсолютно здорового, желающего набрать мышечную массу такого то возраста и уровня физической подготовки. Составляем комплекс упражнений с учетом всех особенностей нашего атлета и определяем порядок сочетания мышечных групп. Вот прошел определенный период времени, наш атлет поднабрал «мяска», и мы начинаем строить его фигуру уже на более детальном уровне. И вот тут и начинаются те самые метаморфозы, как с самими упражнениями, так и с порядком сочетание всех мышечных групп. И именно те причины, про которые я аргументированно говорил, что они являются определяющими при составлении первого комплекса, теперь с точностью до наоборот. Почему? Почему же так все происходит?
Самая главная причина это смена приоритетов. Если фундаментальный набор мышечной массы имеет ряд своих закономерностей и правил, то при специализации одной мышечной группы эти правила уже не работают. И объем работы другой, и весь тренировочный цикл выстраивается совсем иначе. Поэтому такое восклицание как «это же парадокс» я от новичков студентов слышу часто. Нет. На самом деле ничего парадоксального здесь нет. В бодибилдинге и математические расчеты, и творческое мышление очень важны. И все строится исключительно на законах физиологии. Со временем, именно со временем тренера начинают безошибочно определять как сам комплекс. Так и методики, и конкретные приоритеты для каждого атлета персонально.
Самый главный алгоритм на котором базируется весь тренировочный план это – персонализация всего процесса.
